Algumas formas de melhorar a técnica de corrida são: padronizar o comprimento das passadas, não aterrissar com o calcanhar, relaxar braços, pescoço e ombros, tudo isso sem deixar de ser rápido, claro. Quando esses “movimentos corretos” tornam-se automáticos os resultados aparecem na sua corrida.

1. Poupar suas articulações
Quando começa a correr da forma certa, você diminui a pressão nas articulações, produzidas pelo impacto de cada passada.

2. Diminuir os movimentos oscilatórios do corpo
Quanto menos movimentos de rotação e lateralização melhor, isso evitará principalmente riscos de lesão dos joelhos e tornozelos, que são tão exigidos durantes a corrida.

3. Reduz a pronação na passada.
E assim evita as temidas dores nos pés.

4. Diminui o risco de lesões
Claro que todo mundo que pratica uma atividade física está propenso a lesões, mas quem tem o cuidado de preparar bem o corpo e adquirir técnica, corre muito menos risco de sofrê-las.

5. Se cansar menos rápido
Os músculos irão exigir menos oxigênio para funcionar, dessa forma o corpo aproveita melhor a energia e demora mais a se cansar.

 

Esforço físico pode provocar hérnia inguinal

A hérnia inguinal é uma situação muito comum e representa uma fraqueza da parede do canal inguinal, que ocorre na região da virilha e corresponde a 75% de todas as hérnias abdominais. Este tipo de hérnia é 25 vezes mais freqüente em homens do que em mulheres e pode ser dividida em dois tipos: a hérnia direta e a indireta.

A fraqueza do canal inguinal causa a formação de um pertuito, por onde se insinuam as vísceras da cavidade abdominal, formando um abaulamento na região, com discreta dor associada, que piora durante esforços como tosse, evacuação e exercícios de levantamento de objetos pesados.

 

Tipos de Hérnias

  •  As hérnias inguinais diretas são as hérnias decorrentes da fraqueza da parede do canal inguinal, sendo mais comuns em idosos e em pessoas que se submetem a grandes esforços da musculatura abdominal: tosse crônica, obstipação (prisão de ventre), obesidade e esforços físicos. 
  • As hérnias inguinais indiretas ocorrem devido a uma falha congênita da região inguinal, a persistência após o nascimento do canal peritônio vaginal e, portanto, mais comuns em crianças e adultos jovens. Constitui-se em um diagnóstico cirúrgico pelo perigo que representa, caso as vísceras abdominais fiquem aprisionadas e estranguladas neste pertuito.

    Tratamento - A técnica cirúrgica consiste na colocação de uma tela sintética para corrigir o defeito do canal inguinal, sem tensão na sutura realizada pelo cirurgião, responsável por diversas vantagens: menores índices de recidiva, menor dor no período pós-operatório, menor necessidade de repouso e retorno mais rápido às atividades habituais do paciente. De qualquer maneira, a recomendação para corredores é para se manter dentro de limites seguros em seus exercícios no período pós cirurgia, até que a cicatrização se complete. 

Pink Cheeks

Já pensou poder correr ou praticar sua atividade física preferida toda trabalhada no glamour? Essa é a proposta do Shine, dry oil iluminador que a Pink Cheeks acaba de lançar. O produto possui partículas douradas que iluminam o movimento durante a prática esportiva, ou seja, quanto mais dinâmica a atividade, mais o produto se destaca. 

Mas o Shine não é apenas um produto para deixar a mulher mais bonita durante a atividade física. Ele também possui filtro solar com proteção FPS 50 e FPUVA 30, garantindo alta proteção nas atividades ao ar livre e com mais exposição ao sol, além de ainda conter vitamina E e óleos vegetais em sua fórmula, o que ajuda a hidratar e a regenerar a pele de forma natural.

 

“Nosso objetivo é sempre trazer produtos que unem beleza e saúde. Por isso, quando criamos o Shine, pensamos em um produto que agregasse mais benefícios. Sabemos que as mulheres são vaidosas e gostam de se produzir na hora da atividade, mas elas não querem apenas ficar bonitas, precisam se sentir protegidas, cuidadas”, explica Corina Godoy, farmacêutica responsável e uma das sócias da Pink Cheeks.

Além disso, o Shine é resistente à água e ao suor, ou seja, também pode ser usado em atividades aquáticas. O produto pode ser aplicado no corpo, rosto e cabelo e, apesar de ser em forma de óleo, sua absorção é rápida e tem toque seco, bom para todos os tipos de pele.

Existe uma maneira ideal de correr?

 

Conheça as vantagens em melhorar sua técnica de corrida

Muita gente pensa que todo mundo já nasce sabendo correr e que não é preciso técnica para isso. Mas quem pratica a corrida como um esporte sabe que não é bem assim que as coisas funcionam.

Algumas formas de melhorar a técnica de corrida são: padronizar o comprimento das passadas, não aterrissar com o calcanhar, relaxar braços, pescoço e ombros, tudo isso sem deixar de ser rápido, claro. Quando esses “movimentos corretos” tornam-se automáticos os resultados aparecem na sua corrida.

A técnica é essencial para quem busca um bom desempenho e as vantagens em melhorá-las são inúmeras. 

1. Poupar suas articulações
Quando começa a correr da forma certa, você diminui a pressão nas articulações, produzidas pelo impacto de cada passada.

2. Diminuir os movimentos oscilatórios do corpo
Quanto menos movimentos de rotação e lateralização melhor, isso evitará principalmente riscos de lesão dos joelhos e tornozelos, que são tão exigidos durantes a corrida.

3. Reduz a pronação na passada.
E assim evita as temidas dores nos pés.

4. Diminui o risco de lesões
Claro que todo mundo que pratica uma atividade física está propenso a lesões, mas quem tem o cuidado de preparar bem o corpo e adquirir técnica, corre muito menos risco de sofrê-las.

5. Se cansar menos rápido
Os músculos irão exigir menos oxigênio para funcionar, dessa forma o corpo aproveita melhor a energia e demora mais a se cansar.

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